2014年05月21日

这家伙吃了10,000卡路里的热量,试着把它们烧掉

但这并不容易,而且肯定不是很漂亮 - 这就是发生的事情



一般来说,吃更好比消耗卡路里更容易


健身房兄弟与否,你会非常清楚,如果你没有正确的饮食,你的腹肌将永远不会显示
 
你也会知道 - 更简单地说 - 为了变大,你需要吃得更大。然后,可能,多吃一点。
 
同样,公平地说,你可能已经听说过来自朋友,影响者和顶尖名人的一些巨大的#foodporn挑战 - 我们知道你的作弊日,Dwayne Johnson - 以变得更笨重,更强壮和炫耀的名义。 
 
但当10,000kcals来自不良饮食时会发生什么?而且,更重要的是,能否消除无法训练不良饮食的神话?
 
(相关:最终的六包饮食计划)
 
为了找到(当然还有科学的名义)美国IFBB职业体格和奥林匹亚先生竞争对手史蒂夫库克为自己设定了在一天内吃掉1万卡路里的挑战,并且 - 在接下来的一天 - 试图燃烧它以任何可能的方式离开。前者不可避免地比后者容易。好奇?这是发生了什么。  



食物,坏和丑
对于库克来说,他的一天开始于上午9点访问Dunkin'甜甜圈 - 一个强大的开始,你会同意 - 打一份2,440kcal的早餐,包括两个香肠和鸡蛋羊角面包(1400kcal),一个苹果油条(410kcal),一个枫树 - 磨砂甜甜圈(270kcal)和酸奶油甜甜圈(350kcal)。这已经足以让任何人足够的糖飙升,让他们在地面上好。奇怪的是,即使在2440kcal,221g碳水化合物,149g脂肪和59g蛋白质之后,库克也感觉不到饱。谈论宏观失衡。 
 
但这只是三餐中的一餐。接下来,在31C亚利桑那州的炎热天气下,这是一瓶冰淇淋 - 天然温和的全天零食。全部840kcal。“自从我上高中以来,我没有这样吃过,”史蒂夫说,现在在上午10:30左右坐在一个(非)舒适的3280kcal上。
 
 
 
二号餐是在Smash Burger餐厅,早餐时甜甜圈最初的巨大糖潮现在已经消失,导致库克变得疲惫和疲惫 - 几乎已经证明,训练不良饮食并不是一个明智的选择。“努力训练不良饮食是不可能的,因为你吃的越多,你想锻炼的感觉就越少,你就会有一个关键点......突然之间你的能量消耗过去了。 “你崩溃了,”库克说,不久之前在Smash Burger以超过30美元的价格赢得了4,000千卡的热量,每个汉堡的包装大约1800千卡 - 其中有两个包装 - 还有一个甘薯薯条。
 
剩下2400kcal吃 - 够容易吧?
 
在他吃完最后一餐之前,库克尝试了一次手臂锻炼,但是 - 不久之后 - 他“饱了,没有,并没有进入它”,这要归功于他的身体在整天从所有加工过的糖中碾碎的炎症。几乎没有美国梦。 
 
 
 
闷闷不乐,库克吃了一顿饭 - 比萨饼(760千卡),一些巧克力饼干(每个390千卡)一桶巧克力咸焦糖冰淇淋(1050千卡)和 - 真正签下他12小时的狂欢 - 一个布朗尼和340kcal香草饼干三明治。最后,他达到了10,000kcal。谢天谢地。 
 
从219磅开始,在一天中他的体重增加了9磅 - 在击中麻袋之前以228磅(高达103公斤或16.2石)计时。
 
 
接下来的事情并不那么美好。 

食物,坏和丑
对于库克来说,他的一天开始于上午9点访问Dunkin'甜甜圈 - 一个强大的开始,你会同意 - 打一份2,440kcal的早餐,包括两个香肠和鸡蛋羊角面包(1400kcal),一个苹果油条(410kcal),一个枫树 - 磨砂甜甜圈(270kcal)和酸奶油甜甜圈(350kcal)。这已经足以让任何人足够的糖飙升,让他们在地面上好。奇怪的是,即使在2440kcal,221g碳水化合物,149g脂肪和59g蛋白质之后,库克也感觉不到饱。谈论宏观失衡。 
 
但这只是三餐中的一餐。接下来,在31C亚利桑那州的炎热天气下,这是一瓶冰淇淋 - 天然温和的全天零食。全部840kcal。“自从我上高中以来,我没有这样吃过,”史蒂夫说,现在在上午10:30左右坐在一个(非)舒适的3280kcal上。
 
 
 
二号餐是在Smash Burger餐厅,早餐时甜甜圈最初的巨大糖潮现在已经消失,导致库克变得疲惫和疲惫 - 几乎已经证明,训练不良饮食并不是一个明智的选择。“努力训练不良饮食是不可能的,因为你吃的越多,你想锻炼的感觉就越少,你就会有一个关键点......突然之间你的能量消耗过去了。 “你崩溃了,”库克说,不久之前在Smash Burger以超过30美元的价格赢得了4,000千卡的热量,每个汉堡的包装大约1800千卡 - 其中有两个包装 - 还有一个甘薯薯条。
 
剩下2400kcal吃 - 够容易吧?
 
在他吃完最后一餐之前,库克尝试了一次手臂锻炼,但是 - 不久之后 - 他“饱了,没有,并没有进入它”,这要归功于他的身体在整天从所有加工过的糖中碾碎的炎症。几乎没有美国梦。 
 
 
 
闷闷不乐,库克吃了一顿饭 - 比萨饼(760千卡),一些巧克力饼干(每个390千卡)一桶巧克力咸焦糖冰淇淋(1050千卡)和 - 真正签下他12小时的狂欢 - 一个布朗尼和340kcal香草饼干三明治。最后,他达到了10,000kcal。谢天谢地。 
 
从219磅开始,在一天中他的体重增加了9磅 - 在击中麻袋之前以228磅(高达103公斤或16.2石)计时。
 
 
 
接下来的事情并不那么美好。 


吃脏,火车脏
在他的胸部佩戴一个心率监测器,库克可以全天保持卡路里燃烧。 
 
显然,它开始于上午12:01,在他在健身房的称重之后,在31C高温下午夜冲刺间隔。10,000kcals的第一块芯片?一个喘息的284kcal。几乎没有凹痕。9,716kcal去。 
 
 
在亚利桑那州的早晨炎热的7.6英里跑的一天开始,他前往健身房进行一小时的EMOM训练。这包括划船,绳索,跳箱,墙球,推进器,抢夺和雪橇推动 - 所有这些都是“用一小时保持运动”,用他的话说。
 
结果?在上午11:30之前烧毁的3000kcals。这意味着至少还需要8个小时的坚固训练才能达到10,000kcal的燃烧。所以他前往游泳池 - 3,440kcal,之后两小时锻炼 - 游泳。疲惫,沮丧和痛苦,事情看起来并不好。还有很长的路要走。而前一天的糖仍然潜伏在他的身体里,而昏昏欲睡正在养成它丑陋的脑袋。 
 
 
 
库克承认:“训练不良饮食并不聪明。” “开始跟踪[你的食物],你会生气 - 你会看到你正在吃的东西,它会让你的训练变得十倍。”
 
快进一个小时左右,库克在4000千卡,这是在跑步,2.5小时锻炼和游泳训练后。为了帮助减少伤害,接下来是一个沉重的腿部会议 - 包括硬拉,下蹲跳跃,行走的弓步,腿筋卷曲,腿部按压和大量的汗水。  
 
 
突然,大卡烧伤增加了。通过以每次15个重复计数的方式取代这些练习,他的心率开始攀升。但是,这仍然是不够的 - 在库克的重腿会议之后烧伤了4,651kcal。 



下一次尝试?另外3.8英里跑回家36C热 - 库克的卡路里计数是“接近6,000”。
 
“我不建议任何人,他说,喘气和出汗。”我也不建议吃10,000卡路里。“当然。 
 
 
 
倒数第二个就是放弃额外的kcals?晚上徒步旅行,最后他在6,800kcals。在一天的过程中,他的身体付出了代价 - 他的膝盖,脚踝,大腿和小腿都因为剧烈运动的一天而痛苦不堪,试图摆脱一天的叮咬。
 
在他的身体崩溃之前,库克重新评估并将他的目标设定为8,000kcal - 10,000太远了并且会导致他在完成之前坍塌。因此,AirDyne自行车上的HIIT会议称为 - 库克的最后一次推动,以获得他的数据。他的4个小时的晚会减少了1,688kcal - 按照任何人的标准计算量很大,当天的平均心率为110BPM。 
 
判决
“我已经给了我所有的一切,”库克在最后一次尝试后说道。截止到晚上10点41分,他的最终大卡计数在24小时内被烧毁了7,427kcal。数学迷们,这是前一天的剩余2,573kcal。
 
判决?“肯定,绝对,绝对,不能训练不良饮食,”库克在达到他的最终数据后说。“你会有[更好的日子] ......但是说实话,一般来说吃的比吃掉卡路里更容易。” 
 
例如,马拉松 - 平均 - 将燃烧大约2600kcal,而铁人三项将燃烧高达3000kcal。
 
库克做了两件事(然后是一些人)试图证明你的六块装最大的对手,不幸的是,你的饮食。所以,下次你为那个甜甜圈辩护的时候想想库克。