2014年05月21日

选择正确的蛋白质奶昔

MH解码您的蛋白质奶昔标签,以帮助您选择正确的粉末



简单来说:
- 蛋白质奶昔很难做对。什么样的蛋白质最好?哪种碳水化合物与蛋白质的比例适合我?
- 我们已将您最常见的问题分解为简短易用的指南
 
对于休闲健身爱好者来说,蛋白质奶昔是一项棘手的事情。谁能说出那种神秘的,那不勒斯风味的粉末实际上有什么好处呢?输入MH,并提供全面的指南,了解您选择的补充内容以及应避免的内容。
 
总脂肪
选择每份3克或更少的粉末。健康的脂肪是好的,但你不会在像蛋白质奶昔这样长期保质期的产品中找到它们。
 
乳清分离与浓缩:分离经过更广泛的过程去除脂肪和乳糖。因此,如果粉末价格昂贵,请确保它含有乳清蛋白分离物。
 
 
聚葡萄糖: 这可以在食品标签上列为纤维,但不具有与天然膳食纤维相同的益处。所以不要放弃你的五天。




碳水化合物
大多数粉末中的碳水化合物是葡萄糖或玉米糖浆的形式,并且不增加营养价值。选择每份少于5克的粉末。
 
磷酸氢二钾和卵磷脂:这些添加剂可以确保您的饮料能够顺利混合,因此您不会得到令人讨厌的凝结块
 
 
 
三氯蔗糖:人造甜味剂比糖甜600倍。它不会代谢产生能量,因此含有零卡路里。
 
蛋白
一勺蛋白粉应含有至少20-25克蛋白质。更少的是一个红旗,你的粉末含有太多的填料。
 
 
磷酸三钙:有时用于骨植入物,这种矿物质包含在蛋白粉中,以防止在加入液体时结块。
 
木瓜蛋白酶和菠萝蛋白酶:蛋白质会让你的胃不舒服吗?这些成分有助于消化富含蛋白质的粉末。