2014年05月21日

保持一年的减肥,并且它变得更容易

不要放弃:新的研究表明,不断的饥饿感会消退



感到饥饿是减肥最难的部分之一。但丹麦的新研究表明,如果你可以减轻一年的体重,这种感觉可能会消退。
 
研究人员追踪了20名肥胖人群的激素水平,这些人在超低热量饮食中服用了两个月,平均减掉了13%的体重。然后受试者进行一种不太极端的体重维持饮食一年,体重保持稳定。 
 
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研究人员发现,受试者最初体重减轻后,使你感到饥饿的激素ghrelin飙升了23%。这是正确的:好像减肥不够努力,你的身体通过将你的食欲转变为超速来对抗你的努力。研究人员说,这可能是你身体在工作中的生存本能。但在接下来的一年里,受试者的ghrelin水平下降了7%。
 
 
研究合着者SigneSørensenTorekov博士说,你的身体在一年内似乎慢慢适应了它的新体重。随着你的身体习惯了它的新体重,它会逐渐减少饥饿激素的产生。研究人员还发现,两种类型的激素可以帮助你感觉饱腹 - GLP-1和PYY3-36 - 在受试者体重减轻后的一年中稳步增加。 
 
 
研究人员认为,额外的体内脂肪可能会阻碍细胞产生这些饱腹感激素的能力,因此减掉脂肪并使其保持不变可能会使激素产生恢复正常。Torekov说,研究结果表明,如果你能保持一年的目标体重,你每天都会感觉不那么饥饿,所以保持体重会变得更容易。
 
虽然这项研究非常小,但托雷科夫认为,对于大多数体重相似的人来说,结果也是如此。