2014年05月21日

装载的携带整理器 在农民散步的情况下,禁止燃烧脂肪。当然,你

 
了解您对此划船挑战的适应程度。带子





这一挑战直接来自CrossFit的保留节目。划船消耗卡路里可以帮助您专注于硬统计而不是风扇的速度。但要使其有效,良好的形式才是关键。
 
任务主管:Michael Price,CrossFit Perpetua的老板兼主教练
 
“100kcal排是对肌肉耐力,彻头彻尾的力量和精神力量的考验。您需要随着时间的推移应用一致的瓦数,因此不合适将快速下降。尝试保持这种速度直到达到75kcal。然后清空水箱。“
 
加载它
为了从每次拉力中获得最大的力量,你需要用弹性能量装载下半身。向前滑动直到你的小腿垂直,你的胸部被压到你的四边形。你准备好了。
 
努力推动
尽可能用手柄向前伸展,用脚甩开但保持手臂伸直 - 臀部和腿部的大块肌肉组应该做所有的工作。
 
拉高
当你的膝盖开始伸直时,用手臂向后拉手柄,瞄准你的上腹肌。稍微向后倾斜以延长行程,然后直接进入下一次拉动。并重复一遍。很多。
 
记分牌
7分钟
平均
一个普通人应该能够每分钟维持14瓦,持续7分钟,足以在整个时间内为台灯供电。
 
5-5.10分钟
适合
在5分钟或刚刚超过你的心血管健康状况比大多数情况好,并且会在哔哔声测试中让你达到9级或10级。
 
4.30-4.45分钟
高级
肌肉耐力是长时间执行许多代表的能力。如果你在这个范围内,你可以在一分钟内管理40次压力。
 
4-4.15分钟
Elite
在此频谱的尖端,您的VO2最大值在50-55 ml / kg / min范围内,相当于奥运会400米短跑运动员的最大值。炫耀。