2014年05月21日

9种燃烧午餐的成分

吃得好,仍然用这些食物唤醒修剪


午餐


金枪鱼
这种低脂鱼含有丰富的B族维生素,可以支持瘦肌肉的生长。它是最低准备形式的蛋白质之一也有帮助。
 
小麦包裹
如果你想要保持碳水化合物,请选择高纤维,播种的小麦包裹。用大量的蛋白质和沙拉填充它 - 它将两片面包,手放下来。
 
藜麦
这种假谷物是一种很好的蛋白质来源,脂肪含量低,纤维含量高。吃热或冷作为沙拉的基础。
 
柠檬皮
加入沙拉酱。果皮的果胶在消化时会变成粘性凝胶,限制糖的吸收,从而减少穗(以及随后的摔伤)。
 
橄榄
它是植物营养素橄榄苦苷,可以使橄榄对你的心脏有益,而抗炎药可以帮助你恢复正常的有氧运动。
 
鳄梨
单不饱和脂肪的一种方便来源,可提高胰岛素的敏感性(即每次叮咬都能获得持久的嗡嗡声)。
 
干酪
在午餐锻炼后,钙和维生素D结合起来保存和增强肌肉。
 
甘薯
充满β-胡萝卜素(橙色的东西)和维生素C(橙子的东西),这将使你的皮肤看起来更明亮,并填补你。
 
混合豆
这些脉冲富含纤维和低脂肪,富含能量调节矿物质,如烟酸和核黄素。另一个简单选择。