2014年05月21日

雪鱼咖喱椰子油




服务:2
准备时间:2分钟
烹饪时间:15分钟
好处:燃烧脂肪
费用:£
499卡路里(每份)
 
25克蛋白质
 
20克碳水化合物
 
39克脂肪(27克饱和)

配料
2个鲈鱼鱼片
1.5茶匙姜黄
15毫升椰子油
1个洋葱,切成薄片
3个绿色辣椒,纵向切开
3个蒜瓣,切成薄片
15咖喱叶
200毫升有机椰奶
4汤匙黄油
方法
用姜黄和少许盐擦鱼。
加热椰子油,加入洋葱,辣椒,大蒜和10个咖喱叶。煮至洋葱变软。季节,加入椰奶,煨。最后一片叶子分别装饰用于装饰。
将鱼在黄油中煎炸6分钟或直至煮熟。与米饭或土豆一起食用马萨拉粉和咖喱酱。Naan错了。