2014年05月21日

随时吃四种蔬菜补充维生素。

  随时吃四种蔬菜补充维生素 维生素是人体不可缺少的元素。有些人经常被一些小病困扰。如果你在生活中多吃富含维生素的水果和蔬菜,你可以预防它们。以下是一些介绍。 1、黄瓜黄瓜含有维生素C、维生素B族和许多微量矿物质,它含有丰富的营养成分,原味清脆爽口。从营养学的角度来看,黄瓜皮中含有丰富的营养成分,应保存原料。但是,为了防止农药残留对人体的伤害,在洗净生食之前,应将黄瓜在盐水中洗涤15-20分钟。 2、甜椒或胡椒是所有蔬菜中含量最丰富的食物。维生素C可以提高身体的免疫力,帮助对抗各种疾病。在夏天,人们往往是冷热的,他们经常外出,更多地接触外部环境,并有更多机会感染病毒,因此他们需要提高免疫力。 3、芹菜芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素PP(又称烟酸)等成分。

  。天气炎热,人们容易生气,导致大便干燥。同时,人们在炎热时会失去更多的水分,容易造成钠和钾的不平衡。芹菜可以帮助人们放松肠子,调节钠和钾的平衡。 4、西红柿含有丰富的维生素A.维生素A有助于保护眼睛和修复皮肤。冷西红柿不要撒糖更好,否则甜味可能会影响食欲。肥胖、糖尿病人、高血压患者不应该吃含糖的西红柿,称为“雪人山”。